توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از ضعف نوجوانان در ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری مهر، غلامرضا کرد افشاری، متخصص طب سنتی، با اشاره به چالش‌های رایج نوجوانان و جوانان در آغاز روزه‌داری گفت: دو مشکل اصلی روزه‌اولی‌ها، تشنگی شدید و ضعف زودهنگام است که با تدبیر غذایی مناسب می‌توان به‌خوبی آن‌ها را کنترل کرد.

وی با تأکید بر نقش خرفه در کاهش عطش افزود: تخم خرفه که با دوغ ترش به‌صورت مرحله‌ای خیسانده و خشک می‌شود، در قالب شربت، تأثیر چشمگیری در رفع تشنگی دارد و حتی در شرایط فعالیت بدنی و گرمای شدید نیز مانع بروز عطش می‌شود.

این متخصص طب سنتی، ضعف و گرسنگی زودرس را ناشی از ضعف معده دانست و تصریح کرد: مصرف خاگینه به‌عنوان وعده سحری، به‌دلیل کیفیت بالای تغذیه‌ای، می‌تواند فرد را تا زمان افطار از احساس ضعف و بی‌حالی مصون نگه دارد.

کرد افشاری همچنین درباره مصرف آب هشدار داد و گفت: زیاده‌روی در نوشیدن آب، به‌ویژه در افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای، می‌تواند آسیب‌زا باشد و مصرف مایعات باید بر اساس نیاز طبیعی بدن تنظیم شود.

وی حذف وعده سحری برای نوجوانان را اقدامی نادرست دانست و تأکید کرد: نوجوانان حتماً باید افطار و سحر را مصرف کنند، چرا که روزه‌داری صحیح نه‌تنها باعث ضعف نمی‌شود، بلکه زمینه‌ساز پاکسازی بدن و ارتقای سلامت عمومی است.

این کارشناس درمصاحبه با ردیو گفتگو خاطرنشان کرد: روزه‌داری زمانی مفید است که با تغذیه، خواب و نوشیدنی‌های مناسب همراه باشد؛ در غیر این صورت، لازم است شرایط روزه‌داری با مشورت پزشک اصلاح شود.